健康掌握在自己手中

我們的健康問題是不是交給一個好醫生就全部解決了？著名中醫學者劉力紅教授給出的答案是︰“不是，真正能夠解決健康問題的是每個人自己。”

昨天（30日）上午，劉力紅教授用中醫經典的原則結合生動的例子講述了傳統中醫的許多健康理念，譬如放下壓力、按時作息、飲食有節、注意心理調節等，他希望強調的一點是，光知道健康理念沒有用，關鍵在于持之以恆地實行，這才是真正的健康之道。



面對壓力學會放下

很多專家學者的研究告訴我們，真正能解決健康問題的不是醫學，醫學只能解決健康里很小的一部分，大約只佔10%。實際上健康是把握在各位自己的手上。

在講健康和疾病之前，我先講如何正確面對壓力。深圳是一個生活節奏很快的都市，每個人都面臨著壓力，壓力是造成人們健康出問題的一個重要原因。壓力怎麼解決呢？我想只有一條，就是要學會放下。這個“放下”不是要各位不做事情，而是內心不要去擔憂，這叫放下。

我在這里引了成都文殊院的一副對聯的上聯，上聯是“見了便做做了便放下了了有何不了”。我們遇到的事情可以做。做了便放下，不留痕跡。了了有何不了，你再繁忙也不會有壓力，這一句講的是這個意思。當然這需要大家很好地用心去體悟，談起來很容易，做到這一點很難。

孔子說，君子居易以俟命，小人行險以僥幸。悟通了這句話我們真的可以放下，沒有什麼了不起。我自己也經歷過這個過程，中醫要想治好病要冒風險，要擔身家性命。剛開始，一旦藥方開出去，晚上確實睡不著覺，忐忑不安。後來慢慢想通了，“君子居易以俟命”，“易”是中國文化的靈魂。古有三易︰不易、變易、簡易。不易就是每個人有相對不變的人生軌跡，不是說你努力就行。



健康貴在持之以恆

健康的方法很多，實際上也很簡單都不復雜，關鍵是要去做。任何一個保健的方法，你只要去做，只要持之以恆那肯定是有用處的。

要講中醫怎麼認識健康，最權威的就是《內經》。《內經》說︰“上古之人，其知道者。法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”有人說，身體要注意哦，忙過這段時間再說，這就不是道了。持之以恆才能得健康。

再說“法于陰陽”。“陰陽者天地之道也”，古人認識到人類跟天地、自然，乃至跟日月是息息相通的。中醫其中一個特點就是整體觀。不是說人體是一個整體，而是人與宇宙、人與自然、人與天地是一個整體。在這個整體里面，人必須順從、效仿這個整體的變化，我們的健康才有保證。



避免吃非時令食物

“飲食有節”。古人用詞用得很巧妙，用了一個“節”。很多人跟我說，一個晚上要趕三四個飯局，這叫有節嗎？

“有節”還有一個意思︰如果冬天的東西到夏天吃就不叫有節，所以我們要吃的食物要以時令為主。現在可以吃到任何時節的新鮮蔬菜，這不一定是好事。在這樣的季節長這樣東西，那是有含義的。這個時候不生長這個東西，你偏要去吃這個東西，這叫“逆之”，“逆之則災害生”，就是你自己去找災害。



露臍裝有害健康

“形與神俱”——“形”就是形體，“神”就是心靈。有些人每天堅持鍛煉，可是回家以後就跟老公（老婆）吵架，怎麼能健康？

怎麼做到形神俱備呢？《內經》說︰“虛邪賊風，避之有時”則形乃不傷，現在女孩子喜歡把肚臍露出來，肚臍是人生命脈所在，這個地方是絕對需要保護的，以前北方人穿肚兜，要罩的就是肚臍。露臍裝好比說，虛邪賊風，歡迎光臨。我拜托你們，為了今後的健康不要這樣穿。現在很瀟灑，可是過了三十歲就會知道厲害了，月經會出問題，子宮會出問題。

為了確保我們的健康，應該把重要的機關門戶保護起來的，像肚臍、腰眼，尤其是女同志，更加重要。在經期的時候，保暖是很重要的。現在的婦科病為什麼那麼多，跟穿著大有關系，所以衣服一定要長，尤其女孩子的衣服一定要長。



心理不健康容易致病

第二個問題就要談談疾病是怎麼來的。《內經》說︰“夫百病之所始生者,必起于燥濕、寒暑、風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處。”

“生于風寒暑濕燥火”，也就是外面的氣候是會影響身體。現在很多疾病都是慢慢在空調的環境里面產生的。“生于陰陽”，最大的“陰陽”就是男女了，而男女最大的關系是夫婦。夫婦關系不合，陰陽就不協調，而這正是疾病產生的一個重要因素。所以和諧的家庭就是和諧的陰陽，形神才能夠健康。

“生于喜怒”，在這里我要介紹王鳳儀的學說。王鳳儀是清末民初東北的一位老人，他一字不識但大徹大悟，他的學說其中有關于心理行為影響健康的，歸納為五點，“怨、恨、惱、怒、煩”。

喜歡怨人的往往容易得消化系統的疾病，就是脾胃的疾病；

恨人就傷心，循環系統的疾病，容易失眠的病人是因為內心的恨；

惱，就是肺；

怒就是肝髒，中風也是這個系統的病；

煩，腎就有問題，生殖系統就有問題。

這是一門博大的學問，毫厘不差的。



再講講睡眠。

人生的睡眠實際上是一個補充陽氣的過程，陽氣是人的命根。陽氣耗散的途徑很多，但是補充陽氣的途徑很少，幾乎就是靠睡眠。我要介紹一位陳玉琴老師，她久病成醫，總結了很多寶貴的健康理念。這其中一個重大法寶就是睡眠，就是要早睡，最好的睡眠時間是晚上九點到凌晨三點，腎只有在這個時段才能“當班”，才能造血，你另外睡八個小時，跟這八個小時就不一樣。

如果實在很忙怎麼辦？那麼雙休日就拿來睡覺。如果雙休日不能正常睡眠，而是玩到三四點，然後睡到第二天十二點，更加不好。